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自分で自分を幸せにし、お互いを高め合える夫婦・恋人関係を築く！！
パートナーシップ心理学アカデミー主宰 湯川央恵です。
メルマガ読者様からの質問です。
私は何か一つでもダメになると、それまでは良かったことまでも全てがダメになるというか自信がなくなります。
「コレがダメなら他のも全部ダメだろう」とか思って全てのことに対して自信がなくなります。
そして立ち直るまで時間がかかります。
今日も夫からの一言で自信がなくなりました。
この性格が夫婦関係に出ていることは重々承知なのですが、どうしたら直るでしょうか。
０．１００思考、オール オア ナッシングの注意点
ご質問ありがとうございます。
ご主人様から何を言われたのかは図りかねますが、この思考パターンは本当ツライ！
そしてコレ
やり逃げナンパ野郎に狙われやすい思考なのですよ・・・。
結論は「グラデーションを知れ」です。何のこっちゃ分からんですよね（笑）一つひとつ説明していきますね。
０．１００思考、オール オア ナッシングの本音
まず質問者さんが書かれているように
「何か一つでもダメになると、それまでは良かったことまでも全てがダメになる」
ここですよね。これが本当にもったいない！
部分的にNoを言われただけなのに、全部をNoにしてしまう。
折角それ以外が良くても、すべての可能性を自分で閉じてしまうということになります。
つまり質問者さんのホンネは
「部分肯定じゃあダメ！私の全てを肯定せよ！」
これです。
この思いが非常に強いという、シンプルな話なんですよ。それをしてくれなかった「夫のせい」ということになっているんですね。
０．１００思考、オール オア ナッシングの解決策
自分に対して自信がないと言うことですが、自分に対しての「No」をたった１つでも受け入れると状況は変わりますよ。
今はたった１つも受け入れておられないのでしょう。
それだと自信なんて、つきようがありません。
できている所、できていない所、
「Yes」も「No」も両方ちゃんと受け入れ、認めて初めて「自分の現在地」がわかるのです。
現在地がわかると打つ手がわかる
夫の一言は、相談者さんの全てを否定するものではなく「ある一部」についておっしゃったことでしょう。
その一言が、自分の全てを否定したわけではありませんね。
いいところも沢山あるはずなのです。
つまり０か１００かじゃなくて、０と１００の間には無数のグラデーションがあるわけです。
できたこと、できなかったことを冷静に見極める。そこで初めて「打つ手」が見える。その打ち手を積み重ねることで、やっと自信もつくのですよ。
欲しい結果を得る方法
０か１００だと、打ち手は「当たって砕けろ！」とか「一か八か」というような考えのない一発勝負の賭けになってしまいます。
それだとうまく行く時は行くけど、ダメな時はダメ。
うまく行った理由も分からなければ、うまく行かなかった理由もわからない。
そうではなく、
できている部分は伸ばしつつ、できていない部分は修正していく。
そのコツコツを繰り返していくだけで、欲しい結果は確実に得やすくなっていくということなんですね。
無敵のナンパ野郎の手口を明かす
ちなみに
「声をかければ、ほぼセックスできる」と豪語するナンパ野郎のことを書いた本を読んだことがあります。
出会ったその日に「セックスしよう」と言ってきたら誰もが警戒し断りますよね。
でも「付き合おう」と言ってきた場合、あなたならどう思いますか？
その言葉で「全面的に自分を受け入れてもらえた」と思い、セックスを許してしまう女性が多いそう。
まさにそれは「０・１００思考」
０・１００は１つダメなら全部ダメ。１つOKなら全部OKとなる。なし崩し的な０・１００思考の心理を、巧みにナンパ野郎は利用しているってこと！
だからこの思考を持つ人は、ダメンズに騙されやすいの。
０．１００思考、オール オア ナッシングの背景・原因
とはいえ、頭でわかっていても、なかなかできないのが普通。
そしてこの厄介な思考のルーツは「親に対する思い」。ここがスタートなのね。
えええー！？親？？と思いました？（笑）
親に対して「部分肯定じゃなく、私の全てを肯定して！」
そう思っていたことや
親の些細なマイナス部分を見て「この親はダメだ」とジャッジしていたことが、この思考のルーツになります。
幸せなパートナーシップと親との関係性は、密接な関係があります。
もう二度と失敗したくない！今度こそ幸せになる！！
そんな方は是非！
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